神经衰弱失眠怎么办，神经衰弱如何调节
2021-05-26 16:10:22
p 神经衰弱长期发展下去，会严重影响睡眠质量，危害身体健康。下面来了解一下神经衰弱失眠怎么办，神经衰弱如何调节。/pp 一、神经衰弱失眠怎么办/pp 1.正确认识神经衰弱引起的失眠，排除对于失眠过分紧张、恐惧的心理，避免神经衰弱的**循环。/pp 2.寻找引起失眠的原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外来干扰，才能够获得良好的睡眠。/pp 3.养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。/pp 4.进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。/pp 二、神经衰弱如何调节/pp 1、自我调节/pp 神经衰弱需要正确认识自身，进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合。同时保证饮食生活规律有序，养成良好的生活习惯。/pp 2、磁疗调节/pp 磁有助于镇静安神，促进血液循环，放松大脑皮层的紧张度，调节神经系统，缓解压力，改善焦虑状态，对镇静安神都有良好的作用。/pp 另外磁可以改善微循环，活化细胞，加强代谢产物的排泄，对消除疲劳也有很好的作用。磁疗具有作用速度快、方便的优势。可以尝试使用带有磁疗的寝具，利用夜间休息时间进行磁疗。/ppbr//p
